食事・生活習慣
毛穴は食生活にも左右されます。
「皮脂」は糖分や脂肪分を摂りすぎると過剰に分泌されてしまいます。
体の中で糖分、脂肪分を処理することが出来なくなり、血液中の糖質や脂質が「皮脂腺」を刺激して、皮脂が大量に分泌されて毛穴が開いてしまいます。
外食やファーストフードなどの食事が多くなると野菜不足になり肌の新陳代謝が悪くなる、ビタミン不足で皮脂の分泌が過剰になります。
食事だけでなく、無理なダイエットや夜遅くの飲食などの不規則で乱れた食生活、食物繊維不足からの便秘などが肌にダメージを与えることになり、毛穴を開かせ、にきびや吹き出物もできてしまいます。
睡眠中に「成長ホルモン」が多く分泌され、きれいな肌を作ることに大きく関係しています。
睡眠不足や睡眠時間がバラバラということが続くと、肌の新陳代謝が乱れたりにきびや吹き出物もできやすくなります。
若い年代の方は特に食事や生活習慣が乱れがちでこれらの重要性をあまり感じられない方も多いと思いますが、食べ物と肌は「切っても切れない密接な関係」にありますので、毎日の食生活をもう少し見直してみて下さい。
